文章6：核心内容概述 新华社秋季养生科普，纠正传统 “贴秋膘 = 吃肉” 误区，提倡根茎类蔬菜秋补。

1. 根茎类蔬菜优势：脾胃负担小、营养密度高、膳食纤维丰富，饱腹通便，适合秋天。
2. 7 种食材功效：山药（健脾）、红薯（通便）、芋头（易消化）、莲藕（生熟功效不同，润燥养胃）、荸荠（清热化痰）、白萝卜（消食解腻）、土豆（替代部分主食控体重）。
3. 三类人群进补注意：脾虚者先健脾；胃火旺盛先清胃火；老人儿童注重消食护胃。
4. 提醒糖尿病患者食用薯类需要扣减主食，监测血糖。 关键词 贴秋膘、根茎类蔬菜、山药、红薯、芋头、莲藕、荸荠、白萝卜、土豆、秋季养生、健脾养胃、膳食纤维、脾胃虚弱、糖尿病人饮食