文章12 https://mp.weixin.qq.com/s/WT5bBCaVhPuHWD_fzInRrg 主要内容 文章围绕睡眠差、半夜易醒展开，指出睡眠问题不只是枕头、压力导致，饮食和睡眠存在因果关系。引用多项期刊研究说明：高膳食纤维、多样化植物饮食可提升深睡眠、加快入睡；优质碳水、充足优质蛋白有利于改善睡眠；晚餐过晚、热量过高、劣质碳水摄入会损害睡眠质量。最后给出一套可落地的饮食调整建议，建议通过调整三餐来改善睡眠。 关键字 睡眠不好、半夜总醒、饮食、膳食纤维、植物多样性、优质碳水、劣质碳水、优质蛋白质、晚餐、咖啡因、深睡眠、夜间心率