第 12 篇 链接：http://health.people.com.cn/n1/2025/0621/c14739-40505741.html 内容分析：对比精制主食与全谷物营养差异，全谷物富含膳食纤维、B 族维生素，有助稳血糖、控体重；指导主食粗细搭配实操。 关键词：全谷物、精制主食、膳食纤维、粗细搭配、血糖控制、主食结构