第157篇 链接：https://mp.weixin.qq.com/s/bAX3AzAmjFd2ne_BdkcxEA 内容分析：空腹运动易导致低血糖、心慌甚至心律失常，且长期减脂效果与餐后运动无异，反而易造成肌肉流失。减脂核心是长期热量负平衡，建议中等强度运动在饭后1-1.5小时开展，糖尿病人与老人应禁止空腹剧烈运动。 关键词：空腹运动、餐后运动、燃脂、低血糖、肌肉流失、热量负平衡、运动安全、间歇跑