第165篇 链接：https://mp.weixin.qq.com/s/LmZPiBbT-eQNbuzna8U_RQ 内容分析：国内居民普遍存在优质蛋白质摄入缺口，超42%居民优质蛋白占比低于40%。人体单次利用蛋白上限为20-30g，提倡三餐均匀分配；动植物蛋白复配可提高吸收率。蛋白粉仅作为补充，不可替代天然食物。 关键词：优质蛋白、蛋白质缺口、三餐均匀分配、动植物蛋白复配、蛋白粉、膳食认知误区、蛋白质吸收率