第146篇 链接：https://mp.weixin.qq.com/s/TObIyiESiKdZNcsg6enWKA 内容分析：豆类与豆制品可同步改善血压、血糖、血脂及尿酸。每日6-28g干豆可使高尿酸风险下降26%；每日60-80g豆制品可降低高血压风险30%，同时能提升胰岛素敏感性并降低总胆固醇。食用建议每日25g干大豆，豆浆必须彻底煮熟。 关键词：豆类、豆制品、四高、降尿酸、控血压、胰岛素敏感性、大豆异黄酮