第180篇 链接：https://mp.weixin.qq.com/s/t-1_PqPYnQe1tVJNIDkIew 内容分析：我国45%成年人存在蛋白质摄入不足风险。长期缺乏蛋白质会导致免疫力下降、伤口愈合慢及肌少症。建议将蛋白质均分于三餐，老年人防范肌少症，素食人群通过“谷物+豆类”实现氨基酸互补。 关键词：蛋白质摄入不足、优质蛋白、肉蛋奶豆、氨基酸互补、膳食营养素参考摄入量、肌少症、老年人、素食人群、孕哺乳期、健身人群、蛋白质分配