第183篇 链接：https://mp.weixin.qq.com/s/-rg8BvjzhvixnwODKwPGRw 内容分析：高膳食纤维与多样化植物饮食可提升深睡眠及快速眼动睡眠占比，原理是通过肠脑轴抑制交感神经兴奋。晚餐过晚或睡前暴饮暴食会升高夜间心率，加重心脏负担。 关键词：高纤维食物、睡眠质量、肠脑轴、短链脂肪酸、植物多样性饮食、晚餐、夜间心率、深睡眠、快速眼动睡眠