第192篇 https://mp.weixin.qq.com/s/aCxN26m1w-wmzsq5MszQjQ 主要内容总结：北大一院营养专家窦攀介绍，月饼热量很高，1 块月饼约等于 4 碗饭，分享 8 条健康食用要点：月饼要替代主食，每日食用不超过 50 克；不同人群有忌口，糖尿病人避开流心、冰皮、水果月饼，减脂高血脂人群少吃酥皮、蛋黄、火腿月饼，肠胃疾病患者慎吃含麦芽糖醇的无糖月饼，过敏人群留意过敏原标签；吃月饼可搭配淡茶、蔬菜、无糖酸奶，不要搭配甜饮料、油炸食品；食用当天三餐少油少糖少盐，优先清蒸凉拌，可进行 30 分钟中等强度运动消耗热量，兼顾过节与健康。 关键词：月饼、高热量、替代主食、每日≤50克、流心月饼、酥皮月饼、无糖月饼、麦芽糖醇、过敏原、淡乌龙茶、少油少糖少盐、中等强度运动